Wie kann ich meine Haut vor UV-Strahlung schützen?

Das ABC des Hautschutzes

Um unangenehme Folgen des Aufenthalts in der Sonne zu vermeiden (und zu den häufigsten Komplikationen gehören Verbrennungen, Hautverfärbungen und übermäßige Trockenheit) - vor allem wir sollten die Exposition gegenüber Sonnenlicht begrenzenund vor allem auf übermäßige Sonnenbäder. Bei großer Hitze sollte man sich so viel wie möglich im Schatten aufhalten, den Körper mit Kleidung bedecken (luftig) und unbedingt daran denken, den Kopf zu bedecken. Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken, das die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und Überhitzung und Austrocknung des gesamten Körpers verhindert. Diese Empfehlungen sind grundlegend und absolut notwendig. Darüber hinaus gibt es noch andere Möglichkeiten, die Haut vor UV-Strahlung zu schützen, die jedoch mehr bewusste Schritte erfordern.

Cremes mit UV-Filtern

Die gängigste Methode zum Schutz der Haut vor schädlicher UV-Strahlung ist die Verwendung von Cremes und Lotionen mit dem richtigen Filter (można je nabyć w drogeriach i aptekach). Aby jednak dobrać właściwy preparat, który zapewni nam optymalną ochronę, powinniśmy rozpoznać nasz typ skóry (rodzaj karnacji). W jaki sposób ustala się podział typów karnacji? Na podstawie obserwacji, jak reaguje skóra wystawiona na 30 minut na działanie słońca. Do tego określa się fototyp skóry (jej charakterystyczne cechy, które wpływają na czas, jaki możemy spędzić na słońcu bez skutków ubocznych).
Preparaty z filtrem UV należy stosować zawsze wtedy, gdy skóra wystawiona jest na działanie promieni słonecznych. A zatem – nie tylko latem, ale o każdej porze roku (a zwłaszcza podczas pobytu w górach).

Teint-Typen

Grundsätzlich gibt es vier Arten von Teint. Die erste ist eine sehr helle Haut. Menschen mit diesem Hauttyp haben meist einen sehr hellen Teint, blaue Augen und rotes oder hellblondes Haar. Dieser Hauttyp zeichnet sich dadurch aus, dass er schwer zu bräunen ist, aber auch sehr leicht zu Sonnenbrand neigt. Daher werden für diesen Hauttyp Cremes mit einem Lichtschutzfaktor von 20-50+ empfohlen (dadurch kann die Haut länger der Sonne ausgesetzt werden).
Der zweite Typ hat einen hellen Teint. Dieser Hauttyp zeichnet sich durch einen mäßig hellen Teint, blaue oder grüne Augen und mittelblondes Haar aus. Bei diesem Hauttyp wird die Haut allmählich braun, und nach der Sonneneinstrahlung ist sie noch eine Weile gerötet (bevor sie braun wird). Verwenden Sie in diesem Fall einen mäßigen Sonnenschutz, vorzugsweise alle paar Stunden, um Ihre Haut zu schützen.
Die beiden oben genannten Hautmerkmale gehören zu den problematischsten, wenn es um Komplikationen nach dem Sonnenbad geht.

In jedem Fall braucht die Haut Schutz

Es gibt zwei weitere Hauttypen, die als sonnenresistent eingestuft werden. Menschen mit diesem Hauttyp werden schnell braun und bekommen nicht so leicht einen Sonnenbrand. Dieser Hauttyp wird als Bronzeteint und Olivteint bezeichnet. Manche Menschen mit Frühstückshaut haben graue oder braune Augen und dunkelblondes oder braunes Haar. Bei diesem Hauttyp ist es leicht, braun zu werden, und ziemlich schwierig, sich zu verbrennen. Das bedeutet jedoch nicht, dass diese Haut nicht angemessen geschützt werden sollte. In diesem Fall werden Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 15-20 empfohlen. Natürlich die Anwendung sollte alle paar Stunden wiederholt werden.
Menschen mit einem olivfarbenen Teint (Hauttyp IV) sind in der besten Situation. Diese Menschen haben dunkle Haut und dunkle Augen, bräunen sich in der Sonne und bekommen keinen Sonnenbrand (was nicht heißt, dass sie keinen bekommen). Bei Menschen mit diesem Hauttyp ist die Bräune weniger sichtbar als bei Menschen mit heller Haut. Geeignete schützende Kosmetika sollten ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 15-20 enthalten.

Die richtige Ernährung kann Ihrer Haut helfen

Nicht jeder weiß das, aber die richtige Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle beim Schutz unserer Haut vor schädlichen UV-Strahlen. Viele Lebensmittel, die wir regelmäßig essen, schützen unsere Haut vor den schädlichen Sonnenstrahlen. Was sind diese Lebensmittel? Vor allem Lebensmittel, die einen hohen Gehalt an Antioxidantien enthalten, die unsere Haut nicht nur schützen, sondern auch stärken. Zu diesen Produkten gehört Schokolade, aber nur dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil (die in süßer Schokolade enthaltene Milch verhindert die Aufnahme von Polyphenolen - Stoffe, die in unserem Körper entzündungshemmend und antibakteriell wirken und die Durchblutung verbessern). Neben der Schokolade bieten auch schwarzer, weißer und grüner Tee einen wirksamen Schutz vor Sonneneinstrahlung (natürlich abgesehen von anderen wertvollen Eigenschaften). Diese Getränke - wie auch dunkle Schokolade - schützen die Haut nicht nur vor schädlicher UV-Strahlung, sondern tragen auch dazu bei, ihr jugendliches Aussehen zu erhalten (insbesondere weißer Tee). Weitere empfohlene Produkte sind: Granatapfel (sowohl roh als auch in Nahrungsergänzungsmitteln), Brokkoli (er hat eine starke krebshemmende Wirkung und verhindert Sonnenbrand). Erwähnenswert sind auch die wertvollen Wirkungen des Kokosöls, das auch zur Schmierung der Haut verwendet werden kann (es ist darauf zu achten, dass es sich um ein unraffiniertes Öl handelt). Tomaten, grünes Gemüse und Omega-3-Fettsäuren (u. a. in Leinsamen, Kürbissen und Walnüssen enthalten) sollten ebenfalls in diese Liste aufgenommen werden. Es wird behauptet, dass Erdbeeren auch sehr wichtig für den Schutz vor UV-Strahlung sind, da sie die Schäden an der DNA der Haut erheblich reduzieren.

Spa-Behandlungen - warum sollte man sie erwähnen?

Spa-Behandlungen Sie schützen die Haut zwar nicht vor schädlichen UV-Strahlen, aber sie sind eine der Möglichkeiten, die Haut auf die Sonne vorzubereiten und sie nach dem Sonnenbad richtig zu pflegen. Auf jeden Fall ist es gut, vor dem Sonnenbad ein sanftes Peeling durchzuführen (damit die Haut gleichmäßig bräunt und die Pflegeprodukte gut aufnehmen kann). Außerdem lohnt es sich, Spa-Behandlungen zu wählen, die Ihre Haut gut mit Feuchtigkeit versorgen und reinigen - das beugt Austrocknung und Erschlaffung vor. Es ist auch zu bedenken, dass Peeling- und Reinigungsbehandlungen nicht empfohlen werden, wenn Sie bereits eine Sonnenbräune haben.Es ist auch leichter, gereizt zu werden. Gebräunte Haut muss mit Feuchtigkeit und Nährstoffen versorgt werden (nicht nur, um das Austrocknen zu verhindern, sondern auch, um vorzeitige Alterung und Cellulite). Sie können auch Wellnessbehandlungen anwenden, um Hautreizungen zu lindern. Da jedoch zunächst Ihr Hauttyp und der Grad der Bräunung (Verbrennungen) erkannt werden müssen, sollten Sie sich an einen qualifizierten Fachmann wenden. Wir laden Sie ein, professionelle Hilfe und eine lange Liste von Behandlungen in Anspruch zu nehmen: https://hotelmagellan.pl//spa-wellness/zabiegi/