ABC ochrony skóry
Aby uniknąć przykrych konsekwencji przebywania na słońcu (a do najczęstszych powikłań należą: poparzenia, przebarwienia skóry i nadmierne jej przesuszenie) – przede wszystkim powinniśmy ograniczać eksponowanie jej na działanie promieni słonecznych, a zwłaszcza na nadmierne opalanie. Podczas intensywnych upałów potrzeba jak najwięcej przebywać w cieniu, zasłaniać ciało ubraniem (przewiewnym) i bezwzględnie pamiętać o nakryciu głowy. Nie zapominajmy też o piciu dużej ilości wody, która nawilża skórę i zapobiega przegrzaniu oraz odwodnieniu całego organizmu. Te zalecenia należą do podstawowych i absolutnie koniecznych. Dodatkowo powinniśmy stosować także inne sposoby chronienia skóry przed promieniowaniem UV, które wymagają jednak podjęcia bardziej przemyślanych kroków.
Kremy z filtrem UV
Najpopularniejszym sposobem, by chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV, jest stosowanie kremów i balsamów z odpowiednim filtrem (można je nabyć w drogeriach i aptekach). Aby jednak dobrać właściwy preparat, który zapewni nam optymalną ochronę, powinniśmy rozpoznać nasz typ skóry (rodzaj karnacji). W jaki sposób ustala się podział typów karnacji? Na podstawie obserwacji, jak reaguje skóra wystawiona na 30 minut na działanie słońca. Do tego określa się fototyp skóry (jej charakterystyczne cechy, które wpływają na czas, jaki możemy spędzić na słońcu bez skutków ubocznych).
Preparaty z filtrem UV należy stosować zawsze wtedy, gdy skóra wystawiona jest na działanie promieni słonecznych. A zatem – nie tylko latem, ale o każdej porze roku (a zwłaszcza podczas pobytu w górach).
Typy karnacji
Zasadniczo wyróżnia się IV typy karnacji. Pierwszy z nich to skóra bardzo jasna. Osoby, które mają taki rodzaj karnacji, posiadają zwykle bardzo jasną cerę, niebieskie oczy oraz włosy w kolorze rudym lub jasny blond. Charakterystyczną cechą tego typu skóry jest to, że opala się ona z trudem, ale jednocześnie bardzo łatwo ulega poparzeniom słonecznym. Dlatego – dla takiego typu skóry zalecane są kremy z faktorem od 20-50+ (pozwala on na dłuższe przebywanie na słońcu).
Drugim typem jest karnacja jasna. Rozpoznać ją można po umiarkowanie jasnej cerze, niebieskich lub zielonych oczach i włosach w kolorze średni blond. Mając tego typu skórę będziesz opalać się stopniowo, a po kontakcie ze słońcem przez pewien czas będzie ona zaczerwieniona (zanim zbrązowieje). W tym przypadku należy stosować preparaty z umiarkowanym filtrem, najlepiej co kilka godzin, aby zapewnić skórze stałą ochronę.
Oba wyżej wymienione cechy karnacji należą do najbardziej problematycznych, jeśli chodzi o powikłania po opalaniu.
W każdym przypadku skóra wymaga ochrony
Istnieją jeszcze dwa typy karnacji, które zaliczamy do odpornych na działanie słońca. Osoby posiadające tego typu skórę szybko się opalają i niełatwo ulegają poparzeniom słonecznym. Możemy wśród nich wyróżnić karnację śniadą i oliwkową. Osoby ze śniadą karnacją mają szare lub brązowe oczy, a włosy w kolorze ciemny blond lub brązowym. Przy takiej skórze ławo można się opalić, a dość trudno ulec poparzeniom. Nie oznacza to jednak, że nie należy takiej skóry odpowiednio zabezpieczać. W tym przypadku wskazane są kremy z filtrem 15-20 SPF. Oczywiście należy aplikację co kilka godzin powtarzać.
W najlepszej sytuacji znajdują się osoby, które maja karnację oliwkową (to IV typ karnacji). Osoby te mają ciemną skórę i ciemne oczy, opalają się na brązowo i raczej nie ulegają poparzeniom słonecznym (co nie znaczy, że im się to nie zdarza). U osób z tego typu skórą opalenizna jest mniej widoczna niż u tych z jasną karnacją. Odpowiednie kosmetyki zabezpieczające w tym przypadku powinny zawierać filtr 15-20 SPF.
Skórze może pomóc odpowiednie jedzenie
Nie wszyscy o tym wiedzą, ale bardzo istotną rolę w ochronie naszej skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV stanowi właściwe odżywianie. Wiele produktów spożywczych, kiedy zaczniemy je spożywać regularnie, uchroni naszą skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Jakie to produkty? Przede wszystkim takie, które zawierają dużą zawartość przeciwutleniaczy – nie tylko chronią one , ale również wzmacniają naszą skórę. Do takich produktów należy zwłaszcza czekolada, ale wyłącznie gorzka, o wysokiej zawartości kakao (mleko zawarte w słodkiej czekoladzie zapobiega wchłanianiu polifenoli – substancji działających w naszym organizmie przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie, poprawiających też krążenie krwi). Poza czekoladą warto również odnotować, że skutecznie przed promieniowaniem słonecznym (nie licząc oczywiście innych cennych właściwości) chroni czarna, biała i zielona herbata. Napoje te – podobnie jak gorzka czekolada – poza tym, że chronią skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV, pozwalają również zachować jej młody wygląd (zwłaszcza biała herbata). Kolejne polecane produkty to: granat (zarówno surowy, jak i zawarty w suplementach diety), brokuły (mają one silne działanie przeciwnowotworowe oraz zapobiegają powstawaniu oparzeń słonecznych). Warto również zwrócić uwagę na cenne działanie oleju kokosowego, który możemy stosować również do smarowania skóry (warto pamiętać, by był to olej nierafinowany). Do tej listy warto również dodać pomidory, zielone warzywa oraz kwasy tłuszczowe Omega 3 (są one obecne m.in. w nasionach lnu, dyni i orzechach włoskich). Niektórzy twierdzą, że bardzo duże znaczenie w ochronie przed promieniowaniem UV mają też truskawki, które jednocześnie znacząco wpływają na redukcję zniszczeń powstałych w DNA skóry.
Zabiegi SPA – po co o nich wspominać?
Zabiegi SPA nie chronią wprawdzie skóry przed szkodliwym działaniem promieni UV, ale są jednym ze sposobów, by przygotować ją na słońce oraz odpowiednio pielęgnować po opalaniu. Na pewno przed kąpielą słoneczną dobrze jest wykonać delikatny peeling (dzięki temu skóra opali się równomiernie i łatwiej wchłonie preparaty pielęgnacyjne). Oprócz tego warto wybrać zabiegi SPA, które dobrze nawilżą i oczyszczą skórę – zapobiegnie to jej odwodnieniu i zwiotczeniu. Warto mieć na uwadze również fakt, że peeling i zabiegi oczyszczające nie są wskazane, gdy mamy już opaleniznę, bo wtedy zależy nam na jej jak najdłuższym utrzymaniu, łatwiej też o podrażnienia. Opaloną skórę należy przede wszystkim dobrze nawilżać i odżywiać (nie tylko po to by zapobiec jej wysuszeniu, ale też przedwczesnemu starzeniu i cellulitowi). Można też skorzystać z zabiegów SPA łagodzących podrażnienia skóry. Jednak – z uwagi na to, że potrzeba najpierw rozpoznać typ karnacji oraz stopień opalenia (poparzenia) – najlepiej skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą. Zapraszamy do skorzystania z fachowej pomocy i długiej listy zabiegów: https://hotelmagellan.pl//spa-wellness/zabiegi/
